INFOS GENERALES
DESCRIPTION DES COURS
COURS DE POLE
INITIATION
Les Initiations ou cours d’essai sont destinées aux personnes n’ayant jamais pratiqué de Pole Dance.
La pole dance est un sport avant tout. Cette discipline est beaucoup pratiquée par les femmes mais devient aujourd’hui de plus en plus mixte. Elle est tout public et il n’y a aucun critère de sexe, d’âge ou de taille. L’un des bienfaits de la discipline est le développement de la confiance en soi. Aucune raison d’être complexé ! Assures toi simplement d’être dans le bon cours, tu évolueras à ton rythme avec des personnes du même niveau.
UNIQUEMENT SUR RESERVATION
Les initiations en semaine dans les cours Débutants & Tous Niveaux sont désormais en pause car les cours sont complets.
RENDEZ VOUS DANS « INITIATION » POUR LES PROCHAINES DATES
Initiation valable 1 fois par personne
TOUS NIVEAUX
Aux élèves Débutants & Intermédiaires ne pouvant participer aux cours du soir, ce créneau a été mis en place en rattrapage afin que tout le monde progresse de la même manière. Le cours est séparé en 2 niveaux Débutants & Intermédiaires. Les initiations sont également les bienvenus.
Déroulement du cours
- 25 minutes d’échauffement
- 1 heure de pratique
- 5 minutes d’étirements
Mardis et Vendredis de 12h00 à 13h30
Retard maximum autorisé: 10 minutes
DEBUTANTS
Cours accessible après avoir pris au moins un cours d’Initiation.
Apprenez, découvrez les techniques de bases que ce soit en Static ou en Spin.
Déroulement du cours
- 25 minutes d’échauffement – 10 minutes le Vendredi
- 1 heure de pratique – 45 minutes le Vendredi
- 5 minutes d’étirements
Mercredis de 18h30 à 20h00, Jeudis de 18h00 à 19h30, Vendredis de 19h00 à 20h00.
Retard maximum autorisé: 10 minutes
En Juillet & Août le cours du vendredi est suspendu.
DÉBUTANTS - INTER.1
Cours préparatoire destiné aux débutants ayant plus de 6 mois de Pole, ainsi qu’aux nouveaux intermédiaires
Il s’approfondit les bases acquises en niveau débutant, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui prépare les élèves au niveau intermédiaire.
Déroulement du cours
- 15 minutes d’échauffement en raison du cours de Stretching qui précède ce cours. N’hésitez pas à venir en avance si votre corps a besoin d’être plus au chaud.
- 55 minutes de pratique
- 5 minutes d’étirement
Lundis de 21h00 à 22h15.
Retard maximum autorisé: 5 minutes
INTERMEDIAIRES
Une fois les bases acquises on monte d’un cran par la variété de tricks et spins un peu plus complexes.
Ce niveau se concentre plus sur des figures et enchaînements à partir d’inversions et votre gainage et votre souplesse seront mis à l’épreuve.
Plus acrobatique que le niveau débutant. il demande une certaine conscience et sûreté dans les accroches et dans votre sécurité.
Déroulement du cours
- 25 minutes d’échauffement
- 1 heure de pratique
- 5 minutes d’étirements
Mardis de 20h15 à 21h45 & Jeudis de 19h30 à 21h00.
Retard maximum autorisé: 10 minutes
INTER. 2 (CONFIRMES) - AVANCES
Cours préparatoire au niveau destiné aux nouveaux et actuels élèves Avancés.
Ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents. On y apprend les tricks avancés, qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, avec leurs entrées et sorties. On y peaufine également la fluidité, les changements d’appui aériens et le contrôle.
Déroulement du cours
- 25 minutes d’échauffement
- 1 heure de pratique
- 5 minutes d’étirements
Lundis de 18h30 à 20h00.
Retard maximum autorisé: 10 minutes
AVANCES
Plus de limites ,ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents.
Déroulement du cours
- 15 minutes d’échauffement en raison du cours de Stretching qui précède ce cours. N’hésitez pas à venir en avance si votre corps a besoin d’être plus au chaud.
- 1 heure de pratique
COURS COMPLEMENTAIRES
CHOREGRAPHIE
Tout en s’amusant, apprenez chaque semaine une chorégraphie en y adaptant les figures et des transitions.
Vendredis de 18h00 à 19h00 (sauf juillet, août).
Niveau minimum requis: Tous niveaux
Retard maximum autorisé: 5 minutes
En Juillet & Août ce cours est suspendu.
DUO DE POLE
Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15.
Niveau minimum requis: Niveau Intermédiaire
Retard maximum autorisé: 5 minutes
EXOTIC POLE
La catégorie la plus charnelle de la Pole Dance. Ce style tout aussi sportif se base sur la fluidité des mouvements et ondulations du corps tout en jouant sur la sensualité et féminité sans aller vers la vulgarité. L’Exotic Pole devient de plus en plus impressionnante, techniquement et physiquement grâce à sa pratique souvent en talons.
-
1h15 de d’apprentissage autour de l’Exotic Pole: Chorégraphie Exotic Pole, Strip Plastic, Floorwork, Ateliers…
Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15.
Niveau minimum requis: Tous niveaux
Retard maximum autorisé: 5 minutes
FREE POLE
C’est le moment de revoir librement les figures et enchaînements appris précédemment et de partager des échanges en compagnie de personnes de niveaux différents.
Le professeur n’encadre pas le cours.
Sur Inscription les Samedis.
Les horaires peuvent être modifiés.
Free Pole : Gratuite pour les élèves ayant un forfait un cours complémentaire – 10 € la session
STRETCHING
Vous avez toujours rêvé de savoir-faire votre grand écart, d’aller plus loin dans votre souplesse. La flexibilité est l’une des clés indispensables dans l’évolution de la pole dance, mais également un confort pour le corps qui vous permettra une meilleure aisance dans les figures.
-
1 heure approfondie focalisée sur l’étirement, prolongement du corps, assouplissements à partir de plusieurs exercices.
Lundis, Mercredis de 20h00 à 21h00 & Vendredis de 17h00 à 18h00 (selon planning)
Niveau minimum requis: Tous niveaux
Retard maximum autorisé: 5 minutes
En Juillet & Août le cours du vendredi est suspendu.
FERMETURES & CONGÉS
- Fermée les jours fériés
- 2 Semaines durant les fêtes de Noël
- 2 semaines et demi en été
Rassurez-vous, vous serez informé & les réservations sont bloquées en cas de fermetures.
JOURS D'INITIATION
RENDEZ VOUS DANS « INITIATION » POUR LES PROCHAINES DATES
Les initiations en semaine dans les cours Débutants & Tous Niveaux sont désormais en pause car les cours sont complets.
RETARDS & ANNULATIONS
RETARDS
Cours de 1h00: 5 minutes
Cours de 1h15 & 1h30: 10 minutes
L’échauffement & début du cours sont immanquables, au delà de ces délais nous ne pouvons vous recevoir en classe. Merci de votre compréhension.
ANNULATIONS
Les cours peuvent être annulés jusque 4 heures avant chaque cours. Au delà de ce délai, le cours reste dû.
TENUE
INFOS GENERALES DE L'ECOLE A SAVOIR !!
- – Afin de garder toute votre attention, nous demandons à ce que vos téléphones restent aux vestiaires. Vous pourrez vous filmer 5 à 10 min avant la fin du cours mais pas pendant le cours.
- – Pour éviter la dégradation du matériel, nous vous rappelons que vos bracelets, bagues, chaines de pied… Tout bijou en contact avec la Pole est à retirer avant chaque cours que ce soit Pole ou Cours Complémentaire. Bien entendu, vous pouvez garder vos piercings.
- – Pour maintenir vos accroches, le contact entre la Pole et votre peau est indispensable. Eviter de mettre des crèmes sur le corps pour glisser.
- – Dans les Echauffements & Cours de Stretching la serviette est obligatoire (1 € pour une location en cas d’oubli. Pour rappel, pas de serviette, pas de cours)
- – Soyez Ponctuels, pour éviter toute blessure nous n’acceptons aucun retard de plus de 10 min
POLE DANCE
Cours en 2 parties:
– ÉCHAUFFEMENT :
– Serviette obligatoire (1 € pour une location en cas d’oubli. Pour rappel, pas de serviette, pas de cours)
– Tenue chaude permettant la montée en température de votre corps. Lorsque le corps n’est pas assez échauffé, le risque de blessure est plus important. Pensez y.
APPRENTISSAGE DE LA POLEDANCE
- Femme: Short court (exemple bas de maillot), Brassière, Débardeur.
- Homme: Boxer, Débardeur voir Torse nu
CHORÉGRAPHIE & EXOTIC POLE
- – Pantalon ou Tenue de Pole
- – Genouillères
Chorégraphie: Pieds nus
Exotic Pole: Modèle de chaussures plateformes. Les Chaussures à talon de ville seront refusées.
STRETCHING
- – Serviette obligatoire
- – Tenue chaude permettant la montée en température de votre corps. Lorsque le corps n’est pas assez échauffé, le risque de blessure est plus important. Pensez y.
