Attention les cours sont non reportables sur les semaines suivantes.

TEMPORAIREMENT LES INITIATIONS SONT SUSPENDUS.

- Les midis: Mardis & Vendredis de 12h00 à 13h30 

- Les soirs: Jeudis soirs de 18h00 à 19h30 & Vendredis de 19h00 à 20h00.

Rendez-vous dans INITIATION pour plus d'informations.

Les Initiations / cours d'essai sont destinées aux personnes n'ayant jamais pratiqué de Pole Dance.

La pole dance est un sport avant tout. Cette discipline est beaucoup pratiquée par les femmes mais devient aujourd'hui de plus en plus mixte. Elle est tout public et il n'y a aucun critère de sexe, d'âge ou de taille. L’un des bienfaits de la discipline est le développement de la confiance en soi. Aucune raison d’être complexé ! Assures toi simplement d’être dans le bon cours, tu évolueras à ton rythme avec des personnes du même niveau.

INSCRIPTION OBLIGATOIRE

  • Les midis: Mardis & Vendredis de 12h00 à 13h30
  • Les soirs: Mercredis de 18h30 à 20h00 & Jeudis de 18h00 à 19h30
  • Quelques sessions dans l'année, le samedi

 

Retard maximum autorisé: Mercredi & Jeudi: 10 minutes - Vendredi: 5 minutes

Initiation valable 1 fois par personne

La French Pole Riviera a mis en place deux créneaux du midi pour les élèves ne pouvant venir aux cours du soir et souhaitant travailler comme les élèves participants aux créneaux du soir.

Les initiations sont également les bienvenus.

Le cours est séparé en 2 niveaux Débutants & Intermédiaires, il vous permettra d'évoluer tout autant.

 

Déroulement du cours 

  • 25 minutes d'échauffement
  • 1 heure de pratique
  • 5 minutes d'étirements

Mardis et Vendredis de 12h00 à 13h30

Retard maximum autorisé: 10 minutes

Cours accessible après avoir pris au moins un cours d'Initiation.

Apprenez, découvrez les techniques de bases que ce soit en Static ou en Spin.

 

Déroulement du cours 

  • 25 minutes d'échauffement - 10 minutes le Vendredi
  • 1 heure de pratique - 45 minutes le Vendredi
  • 5 minutes d'étirements

Mercredis de 18h30 à 20h00, Jeudis de 18h00 à 19h30, Vendredis de 19h00 à 20h00. 

Retard maximum autorisé: 10 minutes

Cours préparatoire destiné aux débutants ayant plus de 6 mois de Pole, ainsi qu'aux nouveaux intermédiaires 

Il  s'approfondit les bases acquises en niveau débutant, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui prépare les élèves au niveau intermédiaire. 

 

Déroulement du cours 

  • 15 minutes d'échauffement en raison du cours de Stretching qui précède ce cours. N'hésitez pas à venir en avance si votre corps a besoin d'être plus au chaud.
  • 55 minutes de pratique
  • 5 minutes d'étirement
 

Lundis de 21h00 à 22h15.

Retard maximum autorisé: 5 minutes

Une fois les bases acquises on monte d’un cran par la variété de tricks et spins un peu plus complexes.

Ce niveau se concentre plus sur des figures et enchaînements à partir d'inversions et votre gainage et votre souplesse seront mis à l'épreuve.

Plus acrobatique que le niveau débutant. il demande une certaine conscience et sûreté dans les accroches et dans votre sécurité.

 

Déroulement du cours 

  • 25 minutes d'échauffement
  • 1 heure de pratique
  • 5 minutes d'étirements

Mardis de 20h15 à 21h45 & Jeudis de 19h30 à 21h00.

Retard maximum autorisé: 10 minutes

Cours préparatoire au niveau destiné aux nouveaux et actuels élèves Avancés.

Ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents. On y apprend les tricks avancés, qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, avec leurs entrées et sorties. On y peaufine également la fluidité, les changements d’appui aériens et le contrôle.

 

Déroulement du cours 

  • 25 minutes d'échauffement
  • 1 heure de pratique
  • 5 minutes d'étirements

Lundis de 18h30 à 20h00.

Retard maximum autorisé: 10 minutes

Plus de limites ,ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents.

Les tricks sont plus exigeants, les combos de plus en plus aériens on y peaufine la fluidité, la tenue du corps, l’attitude, etc…

 

Déroulement du cours 

  • 15 minutes d'échauffement en raison du cours de Stretching qui précède ce cours. N'hésitez pas à venir en avance si votre corps a besoin d'être plus au chaud.
  • 1 heure de pratique
 
Mercredis de 21h00 à 22h15.
 
Retard maximum autorisé: 5 minutes

Tout en s’amusant, apprenez chaque semaine une chorégraphie en y adaptant les figures et des transitions.

 
Déroulement du cours
 
1 heure d'apprentissage d'une Chorégraphie avec ou sans la Pole.
Au delà de 10 personnes, le cours sera constitué de deux groupes.

Vendredis de 18h00 à 19h00 (sauf juillet, août).

Niveau minimum requis: Tous niveaux

Retard maximum autorisé: 5 minutes

 

EN RAISON DE L'URGENCE SANITAIRE, LE COURS EST TEMPORAIREMENT SUSPENDU

Acro Yoga, Pole Doubles, découvrez le travail en duo

Parce que la Pole dance est aussi belle à apprendre à deux.

 

 

Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15.

Niveau minimum requis: Niveau Intermédiaire

 

Retard maximum autorisé: 5 minutes

La catégorie la plus charnelle de la Pole Dance. Ce style tout aussi sportif se base sur la fluidité des mouvements et ondulations du corps tout en jouant sur la sensualité et féminité sans aller vers la vulgarité. L’Exotic Pole devient de plus en plus impressionnante, techniquement et physiquement grâce à sa pratique souvent en talons.

 
Déroulement du cours
  • 1h15 de d'apprentissage autour de l'Exotic Pole: Chorégraphie Exotic Pole, Strip Plastic, Floorwork, Ateliers...

 

Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15.

Niveau minimum requis: Tous niveaux

 

Retard maximum autorisé: 5 minutes

C'est le moment de revoir librement les figures et enchaînements appris précédemment et de partager des échanges en compagnie de personnes de niveaux différents.

Le professeur n'encadre pas le cours.

Sur Inscription les Samedis.

Les horaires peuvent être modifiés.

Vous avez toujours rêvé de savoir-faire votre grand écart, d'aller plus loin dans votre souplesse. La flexibilité est l'une des clés indispensables dans l'évolution de la pole dance, mais également un confort pour le corps qui vous permettra une meilleure aisance dans les figures.

 
Déroulement du cours
  • 1 heure approfondie focalisée sur l'étirement, prolongement du corps, assouplissements à partir de plusieurs exercices.

Lundis, Mercredis de 20h00 à 21h00 & Vendredis de 17h00 à 18h00 (selon planning)

Niveau minimum requis: Tous niveaux

 

Retard maximum autorisé: 5 minutes

 

 

RETARDS

Cours de 1h00: 5 minutes

Cours de 1h15 & 1h30: 10 minutes

L'échauffement & début du cours sont immanquables, au delà de ces délais nous ne pouvons vous recevoir en classe. Merci de votre compréhension.

 

ANNULATIONS

Les cours peuvent être annulés jusque 4 heures avant chaque cours. Au delà de ce délai, le cours reste dû.

  • - Afin de garder toute votre attention, nous demandons à ce que vos téléphones restent aux vestiaires. Vous pourrez vous filmer 5 à 10 min avant la fin du cours mais pas pendant le cours.
  • - Pour éviter la dégradation du matériel, nous vous rappelons que vos bracelets, bagues, chaines de pied… Tout bijou en contact avec la Pole est à retirer avant chaque cours que ce soit Pole ou Cours Complémentaire. Bien entendu, vous pouvez garder vos piercings.
  • - Pour maintenir vos accroches, le contact entre la Pole et votre peau est indispensable. Eviter de mettre des crèmes sur le corps pour glisser.
  • - Dans les Echauffements & Cours de Stretching la serviette est obligatoire (1 € pour une location en cas d'oubli. Pour rappel, pas de serviette, pas de cours)
  • - Soyez Ponctuels, pour éviter toute blessure nous n'acceptons aucun retard de plus de 10 min 

Cours en 2 parties:

- ÉCHAUFFEMENT :  

- Serviette obligatoire (1 € pour une location en cas d'oubli. Pour rappel, pas de serviette, pas de cours)

- Tenue chaude permettant la montée en température de votre corps. Lorsque le corps n'est pas assez échauffé, le risque de blessure est plus important. Pensez y.

APPRENTISSAGE DE LA POLEDANCE

  1. Femme: Short court (exemple bas de maillot), Brassière, Débardeur. 
  2. Homme: Boxer, Débardeur voir Torse nu

  • - Pantalon ou Tenue de Pole
  • - Genouillères

Chorégraphie: Pieds nus

Exotic Pole: Modèle de chaussures plateformes. Les Chaussures à talon de ville seront refusées.

  • - Serviette obligatoire
  • - Tenue chaude permettant la montée en température de votre corps. Lorsque le corps n'est pas assez échauffé, le risque de blessure est plus important. Pensez y.

  • Fermée les jours fériés
  • 2 Semaines durant les fêtes de Noël 
  • 2 semaines et demi en été

Rassurez-vous,  vous serez informé & les réservations sont bloquées en cas de fermetures.