COURS DE POLE DANCE

COURS 1H15 - RETARD MAXIMUM AUTORISE: 10 MINUTES

Les cours collectifs vous encourage à réaliser vos performances et chorégraphies.

L'effet de groupe apporte de l'énergie, dynamisme et motivation. On donne le meilleur de soi-même pour se surpasser.

Chaque cours collectif est structuré en 3 phases : un échauffement, un entraînement équilibré et des étirements (et bien plus encore...)

Que ce soit les cours de pole ou cours complémentaires, profitez de l'énergie du groupe, du partage et de l'aide bienveillante de chacun, tout en respectant son corps, en s'écoutant, en faisant de votre mieux, sans jugement ni compétition !

TOUS NIVEAUX

Aux élèves Débutants & Intermédiaires ne pouvant participer aux cours du soir, ce créneau a été mis en place en rattrapage afin que tout le monde progresse de la même manière. Le cours est séparé en 2 niveaux Débutants & Intermédiaires. 

DEBUTANTS

Cours accessible après avoir pris au moins un cours d'Initiation.

Apprenez, découvrez les techniques de bases que ce soit en Static ou en Spin.

En Juillet & Août le cours du vendredi est suspendu.

INTER.1

Cours préparatoire destiné aux débutants ayant plus de 6 mois de Pole, ainsi qu'aux nouveaux intermédiaires 

Il  s'approfondit les bases acquises en niveau débutant, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui prépare les élèves au niveau intermédiaire. 
Echauffement court en raison du cours de Stretching qui précède ce cours. N'hésitez pas à venir en avance si votre corps a besoin d'être plus au chaud. Cours Accessibles aux Débutants de plus de 6 mois de Pole Dance.

INTERMEDIAIRES

Une fois les bases acquises on monte d’un cran par la variété de tricks et spins un peu plus complexes.

Ce niveau se concentre plus sur des figures et enchaînements à partir d'inversions et votre gainage et votre souplesse seront mis à l'épreuve. Plus acrobatique que le niveau débutant. il demande une certaine conscience et sûreté dans les accroches et dans votre sécurité. Cours Accessibles à partir du niveau Intermédiaires.

INTER.2

Une fois les bases acquises on monte d’un cran par la variété de tricks et spins un peu plus complexes.

Ce niveau se concentre plus sur des figures et enchaînements à partir d'inversions et votre gainage et votre souplesse seront mis à l'épreuve. Plus acrobatique que le niveau débutant. il demande une certaine conscience et sûreté dans les accroches et dans votre sécurité.
Attention: Cours de niveau où le risque est plus élevé. Accessible aux avancés uniquement. Par mesure de sécurité, nous vous demandons de contacter la French Pole Riviera pour l'accès à ce cours afin de vérifier votre niveau.

AVANCES

Plus de limites ,ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents.

Les tricks sont plus exigeants, les combos de plus en plus aériens on y peaufine la fluidité, la tenue du corps, l’attitude, etc…
Attention: Cours de niveau où le risque est plus élevé. Accessible aux avancés uniquement. Par mesure de sécurité, nous vous demandons de contacter la French Pole Riviera pour l'accès à ce cours afin de vérifier votre niveau.

COURS COMPLEMENTAIRES

COURS DE 1H00 - 1H15 - RETARD MAXIMUM: 10 MIN

L'ATELIER DANSE

Tout en s’amusant, apprenez chaque semaine une chorégraphie en y adaptant les figures et des transitions.
1 heure d'atelier chorégraphié: Heels Dance, Chorégraphie, Exotic Pole, Floorwork, Strip Plastic,  
Au delà de 10 personnes, le cours sera constitué de deux groupes.
(sauf juillet, août) Niveau minimum requis: Tous niveaux En Juillet & Août ce cours est suspendu.

DUO DE POLE - 1 MARDI SUR 2

Acroyoga, acrobaties travail en groupe, Esprit d'équipe au rendez-vous.
Parce que la Pole dance est aussi belle à apprendre à deux et plus.
Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15. Niveau minimum requis: Niveau Intermédiaire

EXOTIC POLE - 1 MARDI SUR 2

La catégorie la plus charnelle de la Pole Dance. Ce style tout aussi sportif se base sur la fluidité des mouvements et ondulations du corps tout en jouant sur la sensualité et féminité sans aller vers la vulgarité. L’Exotic Pole devient de plus en plus impressionnante, techniquement et physiquement grâce à sa pratique souvent en talons.

1h15 de d'apprentissage autour de l'Exotic Pole: Chorégraphie Exotic Pole, Strip Plastic, Floorwork, Ateliers...

Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15. 

Niveau minimum requis: Tous niveaux à partir de 18 ans 

STRETCHING

Vous avez toujours rêvé de savoir-faire votre grand écart, d'aller plus loin dans votre souplesse. La flexibilité est l'une des clés indispensables dans l'évolution de la pole dance, mais également un confort pour le corps qui vous permettra une meilleure aisance dans les figures.

1 heure approfondie focalisée sur l'étirement, prolongement du corps, assouplissements à partir de plusieurs exercices.

Niveau minimum requis: Tous niveaux

SESSIONS SPECIALES

INITIATION

L’initiation est la premier pas vers la Pole Dance.

Ce cours de découverte permet découvrir ce sport à part entière, savoir si cela peut vous correspondre et d’avoir une idée sur cette discipline atypique.

Après ce cours, vous pouvez passer directement au niveau débutant, vous reverrez les premières figures apprises en initiation et de nouvelles que vous apprendrez par ordre de difficulté croissante.

Pour en savoir plus...

OPEN POLE

Ouvert aux personnes extérieures à l'école. Réservé aux personnes pratiquant déjà la pole dance (même le niveau débutant).

Ce créneau vous permet d’avoir accès à la salle pour y réviser. En toute autonomie : vous vous échauffez et gérez votre "practice".

Ce n'est pas un cours donc pas de coach.

Conseils qui pourront t'aider :

  • Prépare une liste de figures simples que vous maîtrisez, dont vous voulez améliorer la propreté, que vous voulez travailler de votre « mauvais » côté ;
  • Prépare une liste de figures à revoir, dont tu connais la technique et que tu souhaites pratiquer ;
  • Sois vigilant(e) afin de veiller à ta sécurité;
  • Pourquoi pas aussi tenter de nouvelles choses

N’hésites pas à venir à plusieurs ! on peut ainsi se motiver, travailler ensemble, se parer pour tester ses figures en toute sécurité… et bien rigoler