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LES NIVEAUX DES COURS DE POLE

 


Les Initiations sont destinées aux personnes n'ayant jamais pratiqué de Pole Dance.

La pole dance est un sport avant tout. Cette discipline est beaucoup pratiquée par les femmes mais devient aujourd'hui de plus en plus mixte. Elle est tout public et il n'y a aucun critère de sexe, d'âge ou de taille. L’un des bienfaits de la discipline est le développement de la confiance en soi. Aucune raison d’être complexé ! Assures toi simplement d’être dans le bon cours, tu évolueras à ton rythme avec des personnes du même niveau.

Cours sur inscriptions:

  • Les midis: Mardis et Vendredis de 12h00 à 13h30
  • Les soirs: Mercredis de 18h30 à 20h00 & Jeudis de 18h00 à 19h30
  • Quelques sessions dans l'année, samedis de 10h00 à 11h15

Initiation valable 1 fois par personne

Les Mardis & Vendredis midis, la French Pole Riviera a mis en place ces créneaux pour les élèves ne pouvant venir aux cours du soir.

Le cours est séparé en 2 niveaux Débutants & Intermédiaires, il vous permettra d'évoluer tout autant.

Les initiations sont également les bienvenus.

Cours accessible après avoir pris au moins un cours d'Initiation.

Apprenez, découvrez les techniques de bases que ce soit en Static ou en Spin.

Les Midis en Cours tous Niveaux les Mardis et Vendredis de 12h00 à 13h30 

Les soirs en Cours Débutants les Mercredis de 18h30 à 20h00 , les Jeudis de 18h00 à 19h30. 

 

Cours préparatoire destiné aux débutants ayant plus de 6 mois de Pole, ainsi qu'aux nouveaux intermédiaires 

Il  s'approfondit les bases acquises en niveau débutant, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui prépare les élèves au niveau intermédiaire. 

Les Lundis de 21h00 à 22h15.

Une fois les bases acquises on monte d’un cran par la variété de tricks et spins un peu plus complexes.

Ce niveau se concentre plus sur des figures et enchaînements à partir d'inversions et votre gainage et votre souplesse seront mis à l'épreuve.

Plus acrobatique que le niveau débutant. il demande une certaine conscience et sûreté dans les accroches et dans votre sécurité.

Les Mardis de 20h15 à 21h45 et les Jeudis de 19h30 à 21h00.

Cours préparatoire au niveau destiné aux nouveaux et actuels élèves Avancés.

Ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents. On y apprend les tricks avancés, qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, avec leurs entrées et sorties. On y peaufine également la fluidité, les changements d’appui aériens et le contrôle.

Les Lundis de 18h30 à 20h00.

Plus de limites ,ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents.

Les tricks sont plus exigeants, les combos de plus en plus aériens on y peaufine la fluidité, la tenue du corps, l’attitude, etc…
 
Les Mercredis de 21h00 à 22h15.

TENUE DE COURS

 


Nous rappelons que les échauffements de Pole Dance et Cours de Stretching, la serviette sur votre tapis d'échauffement est OBLIGATOIRE.

Femme: Short court (exemple bas de maillot), Brassière, Débardeur. 

Homme: Boxer, Débardeur voir Torse nu

Pour maintenir vos accroches, le contact entre la Pole et votre peau est indispensable. Eviter de mettre des crèmes sur le corps pour glisser.

Serviette obligatoire ainsi qu'une tenue chaude permettant la montée en température de votre corps. Lorsque le corps n'est pas assez échauffé, le risque de blessure est plus important. Pensez y.

Vous avez la possibilité de danser en pantalon, short. Le plus important est d'être confortable dans ce que vous portez.  Pour ces cours de chorégraphie des genouillères peuvent vous être demandées.

Exotic Pole: Ce cours peut être pratiqué en talons mais avec des chaussures de spectacle comme par exemple Pleaser Shoes. Les chaussures de ville seront refusées.

COURS COMPLÉMENTAIRES

 


Tout en s’amusant, apprenez chaque semaine une chorégraphie en y adaptant les figures et des transitions.
Niveau minimum requis: Tous niveaux

Les Vendredis de 18h00 à 19h00.

 

Acro Yoga, Pole Doubles, découvrez le travail en duo

Parce que la Pole dance est aussi belle à apprendre à deux.

Niveau minimum requis: Niveau Intermédiaire

Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15.

Lacatégorie la plus charnelle de la Pole Dance. Ce style tout aussi sportif se base sur la fluidité des mouvements et ondulations du corps tout en jouant sur la sensualité et féminité sans aller vers la vulgarité. L’Exotic Pole devient de plus en plus impressionnante, techniquement et physiquement grâce à sa pratique souvent en talons.

Niveau minimum requis: Tous niveaux

Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15.

Il ne s'agit pas d'un cours.
C'est le moment de revoir librement les figures et enchaînements appris précédemment et de partager des échanges en compagnie de personnes de niveaux différents.

Sur Inscription les Samedis.

Les horaires peuvent être modifiés.

Vous avez toujours rêvé de savoir-faire votre grand écart, d'aller plus loin dans votre souplesse. La flexibilité est l'une des clés indispensables dans l'évolution de la pole dance, mais également un confort pour le corps qui vous permettra une meilleure aisance dans les figures.

Niveau minimum requis: Tous niveaux

Les  Lundis et Mercredis de 20h00 à 21h00 et Vendredis de 17h00 à 18h00.