Les cours collectifs vous encourage à réaliser vos performances et chorégraphies.
L'effet de groupe apporte de l'énergie, dynamisme et motivation. On donne le meilleur de soi-même pour se surpasser.
Chaque cours collectif est structuré en 3 phases : un échauffement, un entraînement équilibré et des étirements (et bien plus encore...)
Que ce soit les cours de pole ou cours complémentaires, profitez de l'énergie du groupe, du partage et de l'aide bienveillante de chacun, tout en respectant son corps, en s'écoutant, en faisant de votre mieux, sans jugement ni compétition !
COURS DE POLE DANCE
COURS 1H15 - RETARD MAXIMUM AUTORISE: 10 MINUTES
TOUS NIVEAUX
Aux élèves Débutants & Intermédiaires ne pouvant participer aux cours du soir, ce créneau a été mis en place en rattrapage afin que tout le monde progresse de la même manière.
Le cours est séparé en 2 niveaux Débutants & Intermédiaires.
DEBUTANTS
Le cours débutants enseigne généralement les techniques de base, les pirouettes, les transitions et les prises tout en se concentrant sur le développement de la force, de la flexibilité et de la confiance. Il comprend souvent des exercices d'échauffement, des exercices de conditionnement de pole et des routines chorégraphiées conçues pour présenter aux participants les principes fondamentaux de la pole dance dans un environnement sûr et favorable. Apprenez, découvrez les techniques de bases que ce soit en Static ou en Spin.
En Juillet & Août le cours du vendredi est suspendu.
INTER. 1
Le cours Inter.1 s'appuie généralement sur les compétences fondamentales acquises dans les cours pour débutants. Il introduit des mouvements plus complexes, en mettant l’accent sur l’augmentation de la force, de la flexibilité et de la fluidité des mouvements. Echauffement court en raison du cours de Stretching qui précède ce cours. Cours préparatoire destiné aux débutants ayant plus de 6 mois de Pole, ainsi qu'aux nouveaux intermédiaires
INTERMEDIAIRES
Le cours de niveau intermédiaire est conçu pour les étudiants qui maîtrisent déjà les techniques de base de la pole dance et sont prêts à progresser vers des mouvements et des combinaisons plus difficiles. Dans ce cours, les participants peuvent s'attendre à apprendre des transitions ainsi que des poses et des montées inversées. L'accent est mis sur le raffinement de la technique, l'augmentation de la force et de la flexibilité, ainsi que le développement de la fluidité et de la grâce dans les mouvements. De plus, les élèves peuvent explorer une chorégraphie et une expression artistique plus complexes sur la barre.
INTER. 2
AVANCES
Le cours avancé est conçu pour les danseurs ayant déjà acquis une maîtrise approfondie des techniques de base et intermédiaires de la pole dance. Ce cours met l'accent sur l'exploration de mouvements complexes, de figures inversées avancées, de transitions rapides et de combinaisons dynamiques sur la pole. Les participants travaillent à perfectionner leur force, leur flexibilité et leur coordination, tout en développant leur créativité et leur expression artistique à travers des chorégraphies élaborées et des mouvements exigeants. Ce niveau vise à défier les danseurs expérimentés et à les amener à repousser leurs limites tout en explorant de nouvelles dimensions de la pole dance.
COURS COMPLEMENTAIRES
COURS DE 1H00 - 1H15 - RETARD MAXIMUM: 10 MIN
L'ATELIER DANSE
Tout en s’amusant, apprenez chaque semaine une chorégraphie en y adaptant les figures et des transitions.DUO DE POLE - 1 MARDI SUR 2
EXOTIC POLE - 1 MARDI SUR 2
La catégorie la plus charnelle de la Pole Dance. Ce style tout aussi sportif se base sur la fluidité des mouvements et ondulations du corps tout en jouant sur la sensualité et féminité sans aller vers la vulgarité. L’Exotic Pole devient de plus en plus impressionnante, techniquement et physiquement grâce à sa pratique souvent en talons.
Un Mardi sur deux de 19h00 à 20h15.
Niveau minimum requis: Tous niveaux à partir de 18 ans
STRETCHING
Vous avez toujours rêvé de savoir-faire votre grand écart, d'aller plus loin dans votre souplesse. La flexibilité est l'une des clés indispensables dans l'évolution de la pole dance, mais également un confort pour le corps qui vous permettra une meilleure aisance dans les figures.
Niveau minimum requis: Tous niveaux
SESSIONS SPECIALES
INITIATION
L’initiation est la premier pas vers la Pole Dance.
Ce cours de découverte permet découvrir ce sport à part entière, savoir si cela peut vous correspondre et d’avoir une idée sur cette discipline atypique.
Après ce cours, vous pouvez passer directement au niveau débutant, vous reverrez les premières figures apprises en initiation et de nouvelles que vous apprendrez par ordre de difficulté croissante.
OPEN POLE
Ouvert aux personnes extérieures à l'école. Réservé aux personnes pratiquant déjà la pole dance (même le niveau débutant).
Ce créneau vous permet d’avoir accès à la salle pour y réviser. En toute autonomie : vous vous échauffez et gérez votre "practice".
Ce n'est pas un cours donc pas de coach.
Conseils qui pourront t'aider :
- Prépare une liste de figures simples que vous maîtrisez, dont vous voulez améliorer la propreté, que vous voulez travailler de votre « mauvais » côté ;
- Prépare une liste de figures à revoir, dont tu connais la technique et que tu souhaites pratiquer ;
- Sois vigilant(e) afin de veiller à ta sécurité;
- Pourquoi pas aussi tenter de nouvelles choses
N’hésites pas à venir à plusieurs ! on peut ainsi se motiver, travailler ensemble, se parer pour tester ses figures en toute sécurité… et bien rigoler