Au secours ! Mes mains glissent…
Aïe!
Vos mains glissent et vous empêchent de réaliser vos figures. Pas de panique on peut t’expliquer pourquoi tu glisses et comment l’éviter.
CAUSES
1. LE MANQUE DE FORCE
Lorsque tu débutes, on a tendance à pas mal glisser et c’est normal ! On manque en général de force dans les mains, “de poigne”, et dans les bras. C’est pareil pour les autres parties du corps. Par exemple on a du mal à serrer les jambes pour bien tenir un side spin, crucifix, etc.
Petit conseil :
Il ne faut surtout pas désespérer et baisser les bras ! Bien au contraire, il faut continuer à s’entraîner car petit à petit vous gagnerez en force et de fait vous glisserez de moins en moins. Avec le temps vous aurez une bonne poigne.
Donc pas de panique, comme pour le reste en pole dance, de la patience, de l’entraînement et le reste suivra.
2. LA TRANSPIRATION
La pole dance c’est un sport, on se donne à fond, on apprend de nouvelles choses, c’est dur, ça fait mal (mais on aime ça), on recommence encore et encore les figures et combos, alors oui, on transpire pas mal. Et puis question transpiration on n’est pas tous égaux, certains transpirent plus que d’autres, c’est comme ça. Que ce soit sur les mains ou ailleurs la transpiration nous fait glisser et suivant les saisons.
Petit conseil :
Lave-toiles mains à l’eau froide avant le cours et sèche-les bien.
Si tu as tendance à facilement transpirer, éviter les crèmes hydratantes trop grasses, qui ne laissent pas votre peau respirer. Et bien sûr, la crème hydratante ne se met pas avant un cours.
Penses à prendre une serviette pour pouvoir vous essuyer régulièrement. De même pour la barre, nettoie-la bien.
Bien sûr, des grips sont disponibles à l’école pour vous aider à retrouver des mains sèches et adhérer à la barre. Assures-toi que est autorisé dans tons école et qui n’abîme la barre
3. LES BARRES NEUVES
Et oui les barres neuves glissent aussi.
Petit conseil :
Continues ton entraînement. Encore une fois ne désespères surtout pas et nettoies bien ta barre autant de fois que possible.
4. LA PEAU SÈCHE
La peau de crocro ce n’est pas beau et en plus ça n’accroche pas du tout à la pole, bien au contraire. Une peau souple et hydratée ça change vraiment tout, je vous assure. Bien sûr on n’hydrate pas sa peau 1h avant le cours, sinon c’est glissade assurée…
Petit conseil :
SOLUTIONS
Si vous rencontrez des problèmes avec vos mains qui glissent sur la barre pendant votre pratique de pole dance, voici quelques solutions que vous pouvez essayer :
Grips : Pensez à utiliser les grips pour améliorer votre adhérence sur la barre. Ces produits peuvent aider à réduire la transpiration et l’humidité de vos mains, permettant ainsi une meilleure traction. Éviter les grips collants qui non seulement dégraderont la barre et augmenteront l’humidité de vos mains.
Placement correct des mains : Assurez-vous que le placement de vos mains sur la barre est correct. Vos mains doivent être propres et sèches, et vos doigts doivent être fermement enroulés autour du bâton pour maximiser le contact et l’adhérence.
Développer la force : Renforcer la force de vos mains, poignets et avant-bras peut également améliorer votre adhérence sur le bâton. Intégrez des exercices tels que des boucles de poignet, des pressions sur les poignées et des planches sur l’avant-bras à votre routine de remise en forme pour aider à renforcer ces zones.
Hydratation et soins de la peau : Restez hydraté et prenez soin de votre peau pour éviter la transpiration excessive et maintenir une bonne adhérence. Hydratez régulièrement vos mains avec une lotion non grasse pour garder votre peau saine sans compromettre votre adhérence. Durant le cours de pose seul l’aloe vera pourra t’aider à bien adhérer à la barre.
Expérimentez avec différents mouvements : Certains mouvements de pole dance peuvent nécessiter des ajustements dans le positionnement des mains ou dans la technique de préhension. Expérimentez avec différentes prises et placements de mains pour trouver ce qui vous convient le mieux et les mouvements spécifiques que vous pratiquez.
En intégrant ces solutions dans votre pratique de pole dance, vous pouvez améliorer votre force de préhension et minimiser le glissement des mains sur la barre. N’oubliez pas d’écouter votre corps et d’ajuster votre technique si nécessaire pour prévenir les blessures et améliorer vos performances.
En espérant que cela puisse aider à améliorer dans les futurs entraînements.
