Bienvenue dans ton espace personnel
Bonjour ✨
Voici où tu en es dans ta pratique. Chaque étape compte, prends ton temps.
✨ Ton espace personnel French Pole Riviera
Mon Espace FPR, c'est ton tableau de bord pour suivre tes progrès. Tu y retrouves tes figures validées en pole, tes badges, tes mesures de souplesse et toutes les actualités du studio. Clique sur les cartes ci-dessous pour explorer chaque section 👇
🏠 Accueil : ton résumé rapide avec ta progression du moment.
📢 Actualités : les événements, stages et annonces du studio.
📖 Mon guide FPR : règlement, infos pratiques et conseils.
👤 Mon Profil : tes infos personnelles et ton niveau.
🏆 Pole : la liste de tes figures validées par niveau.
🎖️ Mes Badges : récompenses pour tes achievements.
🧘 Stretching : exercices et conseils souplesse.
📊 Mes Mesures : suivi des écarts (facial et latéraux) si tu travailles le grand écart.
▶️ Tutos & Conseils : vidéos pour progresser à la maison.
Prêt pour une belle séance ?
📊 Ma progression
Voir le détail →Vos premières mesures seront prises lors d'un cours de stretching, puis vous pourrez suivre votre progression ici 💜
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Actualités du studio
Retrouve toutes les nouvelles, événements et annonces du studio.
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Mon guide FPR
Tout ce qu'il faut savoir pour bien profiter du studio, en toute sérénité.
Arrive 10 minutes avant ton cours pour te changer et t'échauffer tranquillement.
- Cours pole : short + brassière
- Cours stretching : legging + top confort
- Cheveux longs : à attacher pour la sécurité
- Bijoux : à retirer avant la pole
Serviette et bouteille d'eau obligatoires. Le studio met à disposition du grip si besoin.
Après ton passage, un petit coup de spray sur la barre pour la prochaine ✨
En cas de retard, préviens par SMS. Au-delà de 15 min, le cours peut être décompté.
Écoute ton corps : en cas de douleur, préviens ton coach. Pas de fierté mal placée 💜
- 📧 frenchpoleriviera@gmail.com
- 📱 SMS pour les urgences
- 💜 Ou simplement parle-nous à la fin du cours
Mon Profil
Tes informations personnelles et ton parcours à French Pole Riviera.
Informations personnelles
Ma progression Pole
Clique sur une figure pour la marquer comme validée. Ta progression est enregistrée automatiquement.
Le niveau est une estimation basée sur tes figures validées. La validation officielle par ton coach prend aussi en compte propreté et fluidité d'exécution.
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Mes Badges
Chaque badge marque une étape de ton parcours. Certains se débloquent automatiquement, d'autres sont attribués par ton coach.
🏆 Badges obtenus
🔒 À débloquer
Stretching
Le planning des cours de stretching. Cycle sur 3 semaines, deux séances par semaine.
Chargement du planning...
Mes Mesures
Suis l'évolution de ta souplesse au fil des mois. Chaque cm gagné compte 💜
Les 3 axes mesurés : écart facial (les 2 jambes en grand écart face à face), latéral droit et latéral gauche (une jambe devant, l'autre derrière).
L'échelle — plus haut = mieux :
Les briques 🧱 : chaque brique fait 7 cm de haut. En oversplit, tu poses tes pieds sur des briques pour que ton bassin puisse descendre plus bas que le sol.
Exemple : tu es sur 1 brique (7 cm) et il te reste -2,5 cm entre le bassin et le niveau des briques → total affiché : +4,5 cm (1 br.)
💡 Bon à savoir : sans briques, on ne peut jamais avoir de valeur positive (le bassin ne peut pas descendre sous le sol). Toute mesure positive = tu utilises des briques.
Évolution — Écart Facial
Distance au sol en cm — négatif = pas encore au sol · 0 = grand écart · positif = oversplit (avec briques 🧱)
📋 Historique de mes mesures
Tutos & conseils
Des vidéos pour progresser chez toi, entre deux cours.
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