Cours Collectifs
Des cours collectifs conçus pour s'amuser & se dépasser
Une équipe certifiée, deux salles équipées, et un parcours progressif adapté à chaque niveau — de la première découverte de la barre aux figures les plus techniques.
Niveau ouvert
Tous niveaux
Cours ouvert aux débutants et intermédiaires, idéal pour les personnes ne pouvant pas suivre les cours du soir ou ayant des disponibilités limitées.
Objectifs
- Pratiquer et perfectionner les mouvements déjà acquis
- Développer force, souplesse et coordination
- Progresser dans un environnement sécurisé et encadré
- Maintenir sa pratique avec un planning flexible
Niveau 1
Débutants
Premier pas dans le monde de la pole dance. Apprivoiser la barre et découvrir les bases essentielles de cette discipline exigeante mais gratifiante.
Objectifs
- Maîtriser les mouvements fondamentaux en toute sécurité
- Renforcer la force de préhension et du haut du corps
- Développer confiance et assurance sur la barre
- Apprendre à dépasser la fatigue et la douleur
- Comprendre les bases des techniques Static et Spin
- Préparer le corps pour les figures plus avancées
Niveau 2
Inter. 1
Première étape vers les figures intermédiaires. Vous explorez des mouvements plus complexes nécessitant plus de force et de technique.
Objectifs techniques
- Open V propre et maintenu avec contrôle
- Superman / Superwoman avec entrée et sortie maîtrisées
- Scorpio (Inside leg) stable
- Butterfly avec bonne technique
- Gemini avec accroches parfaites des creux de genou
- Petites combinaisons fluides des deux côtés
Niveau 3
Intermédiaires
Niveau charnière pour consolider les acquis et développer la force nécessaire aux figures aériennes. Affinez votre technique et la propreté de vos mouvements.
Objectifs techniques
- Contrôle total des mouvements, propreté des basiques
- Shoulder Mount contrôlé et sécurisé
- Handspring avec bon placement
- Twisted Grip au sol et premières tentatives en l'air
- Entrées et sorties propres pour toutes les figures
- Enchaînements équilibrés des deux côtés
Niveau 4
Inter. 2
Niveau avancé centré sur la puissance explosive, le contrôle aérien et le développement du style personnel.
Objectifs techniques
- Open V jambes tendues avec contrôle total
- Aerial Twisted Grip maîtrisé
- Travail dynamique : Satellite, montée brachiale
- Débuts des regrips et figures à une main
- Enchaînements longs, fluides et créatifs
- Développement de son propre style
Niveau 5
Avancés
Niveau d'excellence. Figures les plus techniques, force exceptionnelle, identité artistique et routines personnelles.
Objectifs techniques
- Montée à 3 mains avec contrôle parfait
- Fonji et variations complexes
- Regrips avancés et transitions aériennes
- Deadlift, Aerial Deadlift
- Iron X et Twisted Grip Iron X
- Bird of Paradise et figures d'équilibre extrême
- Création de routines personnelles et expressives
Expression
Atelier Danse
Chaque mois, une nouvelle chorégraphie pour explorer différents styles : Heels Dance, Contemporain, Exotic Pole, Floorwork, Strip Plastic.
Ce que vous travaillez
- Expression artistique et présence scénique
- Coordination et musicalité
- Confiance en soi et lâcher-prise
- Découverte de différents univers chorégraphiques
Binôme
Duo de Pole
Acroyoga, acrobaties et travail en binôme. Une approche complémentaire qui développe une dimension nouvelle de votre pratique.
Ce que vous développez
- Figures en duo, portés et équilibres à deux
- Synchronisation et coordination avec un partenaire
- Communication non-verbale
- Confiance mutuelle et lâcher-prise
- Travail de la force dans des configurations inhabituelles
Sensualité
Exotic Pole
Technique alliant fluidité et sensualité. Floorwork, ondulations et présence scénique pour développer votre expression personnelle.
Ce que vous travaillez
- Floorwork et travail au sol
- Ondulations et fluidité corporelle
- Présence scénique et expression
- Transitions fluides entre sol et barre
- Style pleaser et utilisation des talons (optionnel)
Souplesse
Stretching
Flexibilité et posture sont indispensables pour progresser en pole dance. Un cours essentiel, fortement recommandé en complément à tous les niveaux.
Ce que vous travaillez
- Travail du grand écart facial et latéral
- Souplesse du dos et de la colonne
- Ouverture des hanches et des épaules
- Prévention des blessures
- Récupération musculaire active
- Conscience corporelle et posture
Points importants :
— Téléphone et bijoux aux vestiaires avant le cours
— Serviette obligatoire à chaque séance
Stretching : tenue chaude et confortable.
Exotic : chaussures optionnelles (pleaser recommandé).