Initiation
Découvrez la Pole dance en toute confiance
Découvrez la pole dance en toute confiance. Que ce soit en session collective, en cours régulier ou en privé, plongez dans une première expérience progressive, ludique et bienveillante.
La confiance ne précède pas le mouvement.
Elle naît du mouvement.
Ce qui vous retient n'est pas ce que vous croyez
Voici les pensées qui nous arrêtent le plus souvent.
Quatre façons d'accueillir ce premier mouvement vous attendent ci-dessous. Choisissez celle qui répond à votre peur dominante.
Choisissez votre première séance
Quatre formats pensés pour s'adapter à votre rythme, votre envie et votre niveau de confort.
Les Portes Ouvertes
Une fois par an, entre fin août et début septembre, notre journée Portes Ouvertes est organisée afin de faire découvrir gratuitement la pole dance. L'occasion parfaite de rencontrer l'équipe, visiter le studio et tester la discipline sans aucun engagement.
Pourquoi venir ?
- Découverte 100 % gratuite, aucun engagement
- Rencontrez toute l'équipe FPR (Juliette, Claire, Iva, Sophia)
- Visite des deux salles : Riviera & Azurea (350 m²)
- Démos, ateliers et conseils sur les formules
- Ambiance festive et conviviale en toute simplicité
- Réservation obligatoire et nominative pour participer
Une journée libre et conviviale : vous venez quand vous voulez sur le créneau communiqué, vous repartez quand vous le souhaitez. Aucune obligation de rester toute la journée.
L'équipe vous accueille, vous fait visiter les deux salles (Riviera & Azurea) et vous présente les barres, le matériel et l'ambiance du studio.
Les coachs et certaines élèves enchaînent des démos pour vous montrer ce qui est possible — du débutant à l'avancé, en pole sportive comme en exotic.
Les barres sont libres : si vous en avez envie, vous pouvez tester quelques mouvements de base, encadré·e par un coach disponible.
Moment dédié aux questions : choix du niveau, des formules, financement, planning… Repartez avec toutes les infos pour vous lancer si l'envie est là.
Aux Portes Ouvertes, vous êtes libre : tenue souple si vous voulez juste observer, ou tenue de pole si vous comptez tester les barres. Pas de pression sur le dress code.
Pour visiter & observer
- Tenue confortable de votre choix
- Chaussures plates ou baskets
- Une bouteille d'eau si l'événement est long
Si vous voulez tester les barres
- Short ou legging court (peau adhère à la barre)
- Brassière ou débardeur près du corps
- Pieds nus pour la pratique
- Cheveux attachés, pas de bijoux
Initiation mensuelle
Une session dédiée aux novices et débutants — que vous n'ayez jamais touché une barre ou que vous ayez déjà essayé une fois ou deux. Organisée un samedi par mois selon le planning de l'école, avec un minimum de 4 participants pour maintenir la séance.
Pourquoi choisir cette formule ?
- Pensée pour les novices : aucune expérience requise
- Idéale aussi si vous avez déjà essayé une ou deux fois
- Convient même aux personnes timides ou hésitantes
- Pas d'engagement, juste pour ce samedi précis
- Approche ludique et douce, parfaite pour les curieux·ses
- Découverte progressive des figures de base
Une heure pensée pas à pas, où chaque étape est expliquée et démontrée avant que vous ne pratiquiez. Le rythme reste très progressif.
Tour de table rapide pour briser la glace : le coach apprend vos prénoms, vos appréhensions éventuelles et adapte sa séance en conséquence.
Un échauffement complet et doux pour préparer le corps : épaules, poignets, dos, hanches. Aucun mouvement complexe à ce stade.
Apprentissage des poignées de base, de la posture, du placement du corps. Le coach démontre chaque prise puis vous accompagne individuellement.
Découverte de pirouettes simples adaptées aux novices, avec corrections personnalisées. Plusieurs essais pour intégrer la sensation, en toute sécurité.
Retour au calme, étirements doux et moment d'échange : vos sensations, ce qui vous a plu, conseils pour continuer.
En pole dance, la peau adhère naturellement à la barre, ce qui permet de réaliser les figures en toute sécurité. Tout le monde commence ainsi et vous vous sentirez rapidement à l'aise.
À porter
- Short ou legging court
- Brassière, débardeur ou t-shirt près du corps
- Pieds nus pour une meilleure adhérence
- Cheveux attachés, pas de bijoux ni de montre
À apporter
- Une serviette pour le tapis d'échauffement
- Une bouteille d'eau
- De quoi vous changer si besoin
Rejoindre un cours collectif
Plongez directement dans l'ambiance studio en rejoignant un cours collectif existant pour une séance unique d'initiation. Pour une première fois, vous pouvez rejoindre un cours Débutants ou Tous niveaux, parfaitement adaptés à la découverte. Une immersion complète qui vous offre un aperçu réel de l'enseignement et de la dynamique du groupe.
Pourquoi choisir cette formule ?
- Idéal pour plonger directement dans l'ambiance studio
- Rencontrez d'autres passionné·e·s dans un esprit convivial
- Aperçu complet : échauffement, figures, chorégraphie, retour au calme
- Immersion technique : observez et participez aux méthodes d'enseignement réelles
- Motivation renforcée par l'énergie bienveillante du groupe
Vous suivez la structure réelle d'un cours régulier, avec les autres élèves du créneau. C'est l'expérience studio dans sa forme la plus authentique.
Échauffement complet en groupe : cardio léger, mobilisation articulaire, renforcement spécifique pole. Le coach donne le rythme pour tout le monde.
Le coach démontre la ou les figures du jour, niveau par niveau. Vous bénéficiez d'adaptations spécifiques pour votre première fois.
Vous pratiquez en alternant aux barres (max 2 élèves par barre), avec corrections individuelles et entraide naturelle entre élèves.
Selon le cours, mini-chorégraphie ou enchaînement pour relier les figures travaillées et travailler la fluidité.
Retour au calme et étirements ciblés sur les zones sollicitées. Échange rapide avec le coach sur votre ressenti et vos questions.
Tenue de pole standard. La peau adhère naturellement à la barre, ce qui est nécessaire pour réaliser les figures en sécurité. Tout le monde est dans la même tenue — vous ne serez ni jugé·e ni dévisagé·e.
À porter
- Short ou legging court
- Brassière, débardeur ou t-shirt près du corps
- Pieds nus pour une meilleure adhérence
- Cheveux attachés, pas de bijoux ni de montre
À apporter
- Une serviette pour le tapis d'échauffement
- Une bouteille d'eau
- De quoi vous changer après le cours
Initiation en cours privé
L'initiation en cours particulier permet un apprentissage personnalisé avec des corrections adaptées. Vous avancez à votre rythme, gagnez en confiance et progressez plus rapidement, dans un cadre exclusif et rassurant.
Pourquoi choisir cette formule ?
- Séance individuelle exclusive avec votre coach
- Apprentissage entièrement personnalisé
- Corrections adaptées à votre niveau et vos objectifs
- Progression accélérée et confiance renforcée
- Format idéal pour les personnes très réservées ou pressées de progresser
Une séance 100 % sur-mesure, construite avec vous selon vos objectifs : découverte, progression rapide, préparation d'un événement, dépassement d'une appréhension précise…
Avant ou en début de séance : qu'attendez-vous de ce cours ? Découverte pure ? Progression sur une figure précise ? Préparation EVJF ou cadeau ? Le coach cale tout autour de vous.
Échauffement ciblé sur ce que vous allez travailler ensuite, avec un focus sur les zones sensibles éventuelles que vous nous signalez.
Le coach choisit les figures, le rythme et le niveau d'exigence en fonction de vous uniquement. Vous avez toute son attention et toutes les corrections nécessaires en temps réel.
Vous pratiquez chaque mouvement autant de fois que nécessaire, avec des variations pour ancrer la sensation. Pas de rythme imposé.
Étirements, debrief de la séance et conseils concrets pour continuer (cours collectif, autre privé, exercices à faire chez vous selon vos envies).
Tenue de pole standard. Comme en collectif, la peau adhère à la barre — c'est nécessaire pour pratiquer en sécurité. Le cadre privé permet aussi d'arriver en toute discrétion si vous êtes plus à l'aise ainsi.
À porter
- Short ou legging court
- Brassière, débardeur ou t-shirt près du corps
- Pieds nus pour une meilleure adhérence
- Cheveux attachés, pas de bijoux ni de montre
À apporter
- Une serviette pour le tapis d'échauffement
- Une bouteille d'eau
- De quoi vous changer après la séance
Tout ce que vous voulez savoir
Les réponses aux questions les plus fréquentes avant votre première séance.
- Pour tester la discipline sans engagement
- Pour gagner confiance en découvrant qu'on peut progresser même sans être "sportif·ve"
- Pour s'amuser, se challenger et sortir de sa zone de confort dans un cadre bienveillant
- Session d'initiation un samedi par mois : 20 €
- Initiation lors d'un cours collectif (séance unique) : 25 €
- Cours particuliers : offres détaillées sur la page tarifs
- Une équipe passionnée et à l'écoute
- Des cours adaptés à tous les niveaux
- Une ambiance conviviale et inclusive
- Un studio lumineux et chaleureux de 350 m² au cœur de Nice