Bienvenue sur notre page Initiation à la pole dance ! Ici, vous trouverez tout ce qu'il faut pour commencer en toute sécurité et avec plaisir. Découvrez le déroulement de nos séances, nos prochaines dates d'initiation et les différentes formules disponibles, que ce soit en cours collectif ou en séance privée. Laissez-vous guider et vivez votre première expérience de pole dance avec confiance, amusement et progression assurée !
✨La Pole Dance allie danse, acrobaties et renforcement musculaire autour d'une barre verticale. Accessible à tous, elle développe force, souplesse et confiance en soi. Cette initiation vous permettra de découvrir les bases : prises, figures simples et mouvements fluides, le tout dans une ambiance ludique et sécurisée. Prêt(e) à tenter l'expérience ?
Une initiation à la pole dance est un cours spécialement conçu pour les personnes qui n'ont jamais pratiqué cette discipline. L'objectif est de vous faire découvrir la pole dance en toute sécurité, de manière progressive, ludique et accessible à tou·te·s, quel que soit votre niveau de forme physique.
Pourquoi faire une initiation ?
Pour tester la discipline sans engagement.
Pour gagner confiance en découvrant qu'on peut progresser même sans être "sportif·ve".
Pour s'amuser, se challenger et sortir de sa zone de confort dans un cadre bienveillant.
La pole dance, c'est pour qui ?
La pole dance est un sport avant tout. Bien que beaucoup pratiquent cette discipline, elle devient de plus en plus mixte. Elle est accessible à tous, sans critère de sexe, d'âge ou de taille. L'un des bienfaits de la discipline est le développement de la confiance en soi. Assurez-vous simplement d'être dans le bon cours et vous évoluerez à votre rythme avec des personnes du même niveau.
Faut-il être sportif·ve, fort·e ou souple pour commencer ?
La force et la souplesse viennent à force de pratique, d'assiduité, de persévérance et de patience. C'est en pratiquant que l'on construit ces éléments, donc n'attendez pas d'être musclé pour venir essayer.
À partir de quel âge peut-on participer ?
La French Pole Riviera ouvre ses portes aux participants de 16 ans minimum.
Comment se déroule une séance d'initiation ?
Échauffement dynamique pour préparer le corps en douceur.
Découverte des bases : premiers spins (tours), postures simples et prises en main de la barre.
Apprentissage progressif, à votre rythme, avec des conseils personnalisés.
Étirements en fin de cours pour détendre les muscles et favoriser la récupération.
Quand ont lieu les sessions d'initiation ?
Les sessions ont lieu un samedi par mois, selon le planning de l'école, avec un minimum de 4 participants pour être maintenues.
Quels sont les tarifs ?
Selon la demande :
Session d'initiation un samedi par mois : 15 €
Toute initiation lors d'un cours collectif : séance unique à 25 €
Cours particuliers : Offres disponibles sur notre page tarifs
Qu'est-ce que les Portes Ouvertes ?
Une fois par an, entre fin août et début septembre, notre journée Portes Ouvertes est organisée afin de faire découvrir gratuitement la Pole Dance.
Pourquoi choisir French Pole Riviera ?
Une équipe passionnée et à l'écoute
Des cours adaptés à tous les niveaux
Une ambiance conviviale et inclusive
Un studio lumineux et chaleureux sur la Côte d'Azur
Venez sans pression, avec l'envie de découvrir, de vous amuser et de vous challenger. La pole dance est aussi une belle communauté bienveillante et motivante !
À apporter pour le cours
Short ou legging court pour que la peau adhère à la barre
Haut près du corps (brassière, débardeur ou t-shirt)
Serviette pour le tapis d'échauffement
Pieds nus pour une meilleure adhérence
Cheveux attachés pour plus de confort
Pas de bijoux ni de montre
Au vestiaire
📱 Téléphone à laisser aux vestiaires pendant le cours
Casiers disponibles pour vos affaires personnelles
Pour votre sécurité et celle du groupe, les téléphones restent au vestiaire. Cela permet de rester concentré sur les mouvements, de profiter pleinement de l'instant présent et de préserver la dynamique collective du cours.
Pourquoi cette tenue ?
En pole dance, la peau adhère naturellement à la barre, ce qui permet de réaliser les figures en toute sécurité. C'est pourquoi il est important de découvrir jambes, bras et ventre selon votre confort. Ne vous inquiétez pas, tout le monde commence ainsi et vous vous sentirez rapidement à l'aise !
L'initiation en cours particulier permet un apprentissage personnalisé avec des corrections adaptées. Tu avances à ton rythme, gagnes en confiance, et progresses plus rapidement.
Bravo, vous avez franchi le cap de l'initiation à la pole dance ! Pourquoi s'arrêter là ? Continuez l'aventure avec des cours réguliers pour gagner en force, en souplesse et en confiance.
