initiation

La Pole Dance allie danse, acrobaties et renforcement musculaire autour d’une barre verticale. Accessible à tous, elle développe force, souplesse et confiance en soi.

Cette initiation vous permettra de découvrir les bases : prises, figures simples et mouvements fluides, le tout dans une ambiance ludique et sécurisée. Prêt(e) à tenter l’expérience ?

 

 

Tu dois sûrement t'interroger sur les conditions idéales pour faire de la pole dance.

Informations, Disponibilités... cette page est faite pour te rassurer et conforter sur la Pole Dance 

Sois le ou la bienvenu(e) Cette page est faite pour toi.

 


Vous avez toujours eu envie d’essayer la pole dance sans jamais oser vous lancer ? C’est le moment parfait !
Nos séances d’initiation et portes ouvertes sont spécialement conçues pour vous faire découvrir cette discipline à la fois ludique, artistique et sportive, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

PORTES OUVERTES FRENCH POLE RIVIERA & LA DANSE DES COLOMBES

Samedi 30 août 2025 – à partir de 10:00


 

Deux écoles créées par deux amies passionnées, réunies par l’amour du mouvement et de l’aérien, vous invitent à une journée découverte unique.

French Pole Riviera (Pole Dance) et La Danse des Colombes (Cerceau et Hamac Aérien) vous ouvrent leurs portes en plein de Nice pour vous faire découvrir leurs univers complémentaires, dans une ambiance conviviale, bienveillante et inspirante.

Que vous soyez débutante curieuse ou déjà passionnée, cette journée est l’occasion idéale pour :

Tester des disciplines aériennes

Explorer votre créativité

Rencontrer nos équipes

Vous amuser en toute liberté


PROGRAMME

ÉCHAUFFEMENT GENERAL – 10:00 - 10:20

Un moment essentiel pour réveiller le corps en douceur, gagner en mobilité et se préparer à l'exploration aérienne et dansée.
Étirements dynamiques, activation musculaire, respiration... on se connecte à son corps et on se met en énergie.

L’échauffement est indispensable pour prévenir les blessures, améliorer vos sensations et profiter pleinement de la suite.

Salle RIVIERA

POLE DANCE – 10:20 - 10:50

Osez découvrir cette discipline artistique et sportive qui allie force, fluidité et sensualité.
Vous apprendrez quelques figures de base autour de la barre, et comment enchaîner les mouvements avec grâce.
Renforcez votre confiance en vous et amusez-vous dans une ambiance bienveillante.

RESERVATIONS

CHORÉGRAPHIE POLE – 11:00 - 11:30 

Place à l’expression ! Sur une musique choisie avec soin, vous apprendrez une petite chorégraphie accessible mêlant pas de danse et mouvements autour de la pole.
Pas besoin de savoir danser : l'objectif est de ressentir, s’amuser et lâcher prise.
Sensualité, flow, musicalité… un vrai moment de liberté corporelle.

RESERVATIONS

Salle AZUREA

CERCEAU AÉRIEN – 10:20 - 10:50

Suspendez-vous dans les airs ! Cette discipline aérienne vous initie à des figures dans un cerceau suspendu.
Pas besoin d’avoir de la force au départ : on apprend à utiliser le bon placement et le poids du corps.
Une expérience magique entre cirque et art aérien, qui développe élégance, gainage et dépassement de soi.

RESERVATIONS

HAMAC AÉRIEN – 11:00 - 11:30 

Imaginez un grand tissu suspendu comme un cocon… Vous y apprendrez des postures de yoga, des mouvements dansés, des suspensions douces.
Le hamac permet de se détendre tout en tonifiant le corps, avec un effet antigravité étonnant. Idéal pour se relaxer tout en se dépassant.

RESERVATIONS

ESSAIS LIBRES – 11:30 - 11:40

Vous n’avez pas encore testé une activité ? Il vous reste un doute ?
Ces 10 minutes sont là pour tester librement une discipline encadrée, même rapidement.
C’est l’occasion parfaite pour oser un premier pas.

QUESTIONS / RÉPONSES – 11:40 - 12:00

Rencontrez les professeures, échangez sur les cours, les niveaux, le matériel, la progression…
Vous pourrez poser toutes vos questions, découvrir nos formules d’abonnement et trouver ce qui vous correspond.

PILATES MAT – 12h00 - 12:30

Prolongez votre matinée bien-être avec une séance de Pilates Mat de 30 minutes, ouverte à toutes.
Ce cours au sol, sans matériel suspendu; une parenthèse douce et tonifiante, parfaite pour finir la matinée en harmonie avec votre corps.
Aucune expérience requise. Venez avec une tenue confortable et l’envie de vous recentrer.

RESERVATIONS

Une initiation à la pole dance est un cours spécialement conçu pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué cette discipline. L’objectif est de vous faire découvrir la pole dance en toute sécurité, de manière progressive, ludique et accessible à tou·te·s, quel que soit votre niveau de forme physique.

Pour tester la discipline sans engagement.

Pour gagner confiance en découvrant qu’on peut progresser même sans être “sportif·ve”.

Pour s’amuser, se challenger et sortir de sa zone de confort dans un cadre bienveillant.

La pole dance est un sport avant tout. Cette discipline est beaucoup pratiquée par les femmes mais devient aujourd'hui de plus en plus mixte. Elle est tout public et il n'y a aucun critère de sexe, d'âge ou de taille. L’un des bienfaits de la discipline est le développement de la confiance en soi. Aucune raison d’être complexé ! Assure-toi simplement d’être dans le bon cours, tu évolueras à ton rythme avec des personnes du même niveau.

La force et la souplesse viennent à force de pratique, d'assiduité, de persévérance et patience. C'est en pratiquant que l'on construit ces éléments donc n'attends pas d'être musclé pour venir essayer.

La French Pole Riviera ouvre ses portes aux participants de 16 ans minimum.

Échauffement dynamique pour préparer le corps en douceur.

Découverte des bases : premiers spins (tours), postures simples et prises en main de la barre.

Apprentissage progressif, à votre rythme, avec des conseils personnalisés.

Étirements en fin de cours pour détendre les muscles et favoriser la récupération.

Les sessions ont lieu un samedi par mois, en fonction du planning de l’école, avec un minimum requis de 4 participants pour être maintenues.

Selon la demande:

- Session d'initiation un samedi par mois : 15 €

- Cours particuliers : Offres disponibles dans le lien suivant Cours Privés

Une fois par an entre fin août et début Septembre, notre journée Portes Ouvertes est organisée afin de faire découvrir gratuitement la Pole Dance.

Informations disponibles sur notre site internet et nos réseaux Sociaux Facebook et Instagram

Une équipe passionnée et à l’écoute

Des cours adaptés à tous les niveaux

Une ambiance conviviale et inclusive

Un studio lumineux et chaleureux sur la Côte d’Azur

Venez sans pression, avec l’envie de découvrir, de vous amuser et de vous challenger. La pole dance est aussi une belle communauté bienveillante et motivante !

Toute réservation hors abonnement sera facturé au tarif d'une séance unique soit 25 € (hors évènements) 

Any reservation without subscription will be billed at the rate of a single session, i.e. €25 (excluding events)

 

Retrouvez notre Planning d'été du 30 juin au 31 août 2025

OUVERTURE DES RESERVATIONS A PARTIR DE 10 JOURS & POSSIBLE JUSQUE 4 H

Faire une initiation en cours particulier permet un apprentissage personnalisé, avec des corrections précises pour progresser en sécurité. Tu avances à ton rythme, sans pression, et gagnes en confiance. C’est aussi plus efficace pour travailler tes points faibles et atteindre tes objectifs plus rapidement. Idéal pour débuter avant un cours collectif !

Retrouve nos tarifs en cours privé disponibles en lien ci-dessous:

Cours Privés

 

Possibilité de vous accueillir en semaine et en dehors des cours collectifs.

Réservation par mail à frenchpoleriviera@gmail.com

Et après l’initiation… On continue l’aventure ?

Bravo, vous avez franchi le cap de l’initiation à la pole dance ! Vous avez découvert un mélange unique de danse, de force et de grâce… et peut-être même ressenti cette petite étincelle qui donne envie d’aller plus loin. Alors, pourquoi s’arrêter là ?

En poursuivant les cours, vous allez :

Gagner en force et en souplesse à votre rythme. Chaque session vous permettra de progresser et d’acquérir de nouvelles figures.
Développer votre confiance en vous : la pole dance, c’est bien plus qu’un sport, c’est une discipline qui valorise votre corps et vous apprend à l’aimer.
Rejoindre une communauté bienveillante : ici, pas de compétition, juste de l’entraide, du fun et du dépassement de soi.
Vous amuser tout en vous entraînant : chaque cours est un moment de plaisir, où on se challenge sans pression.

Prête à continuer l’expérience ? Rejoignez-nous et laissez-vous surprendre par tout ce que vous êtes capable d’accomplir !

Abonnez-vous dès maintenant et offrez-vous une dose régulière de plaisir et de progression.

 

FORMULAIRES D'INSCRIPTION